1) Evite líquidos ás refeições,pois eles diminuem as enzimas e dilatam o estomago.
2) Evite leites e derivados,pois são mucogênicos. A lactose pode provocar alergias respiratórias,sinusites,rinites,bem como diminuir a função energética do baço,dificultando a digestão e a formação de energia e sangue.
3) Deixe as sobremesas para 3 a 4 horas após as refeições.
4) Prefira consumir iogurte natural,o organismo absorve mais.o cálcio e a lactose transformados não causam danos.
5) Diminua o consume de carne vermelha e aumente o consumo de peixes,como o salmão e atum,que são ricos em cálcio e ômega-3.
6) Prefira o frango caipira,a carne de frango de granja contem hormônios.
7) Prefira azeite extra virgem ao invés de óleo.caso consuma óleo,prefira o de canola.
8) Prefira alimentos integrais,como pão,arroz e farinha de trigo.
9) Substitua o café,mate,chá preto e refrigerantes por sucos naturais,água mineral,e água de coco.prefira adoçante stevia que é muito mais saudável.
10) Aumente o consumo de alimentos ricos em cálcio,como folhas escuras,soja,tofu,salmão,atum,gérmen de trigo,gergelim.
11) Não coma nada antes de dormir.contudo,se não puder evitar,prefira um iogurte,uma salada de folhas ou um prato de sopa.
12) Evite frios (salame,presunto,mortadela),pois possuem muitos conservantes,além de gordura saturada.
13) Utilize leite de soja para o café da manhã.
14) Troque o açúcar refinado por melado,mascavo ou mel.
15) Evite algumas frutas,como caqui e manga,pois depreciam a função do baço e podem levar a edemas e quadros alérgicos respiratórios.
16) Em caso de tensão psicológica,utilize as folhas verdes amargas,como rúcula,alface e chicória,pois são calmantes.
17) Sopa de raízes,como inhame,cará ou aipim,são grandes tônicos de energia e sangue.
Obs: e lembre-se “o nosso corpo é a nossa casa,nós somos o que comemos,e podemos mudar alguns hábitos para sermos mais felizes,afinal estar é momentâneo, precisamos ser.”
Bibliografia: Do livro
ACUPUNTURA ESTÉTICA E NO PÓS-OPERATÓRIO DE CIRURGIA PLÁSTICA
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